在诉讼中证明自己曾遭受家庭暴力，需要提供相关证据和证人证言。以下是一些可能有用的证据和证人证言：
1. 医疗记录：可以提供医疗记录，包括医生诊断书、病历记录、住院记录等，以证明自己遭受了家庭暴力。
2. 报警记录：可以提供报警记录，包括警方调查报告、询问笔录等，以证明自己遭受了家庭暴力。
3. 证人证言：可以提供其他人的证言，包括目击者、邻居、朋友等，以证明自己遭受了家庭暴力。
4. 照片和视频：可以提供照片和视频作为证据，包括被殴打、被威胁、被恐吓等场景的照片和视频。
5. 证据保全：如果可能的话，可以申请保全证据，例如拍照、录像、录音等，以保留证据。
在提供证据和证人证言时，需要确保证据的真实性和可靠性。同时，需要向法院提供详细的证据说明和解释，以便法院更好地理解和评估证据。在证明遭受家庭暴力时，需要保持冷静和客观，如实陈述事实。

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